Von Kick-Off und Shut-Down Routinen
Kick-Off und Shut-Down Routinen sind wie Eckpfeiler des Arbeitsalltags.
Sie helfen sich auf den bevorstehenden Arbeitstag einzustimmen und diesen dann zu beenden ohne “Arbeit mit nach Hause zu nehmen”.
Oft werden diese Routinen mit Morgen- und Abendroutinen gleichgesetzt, tatsächlich handelt es sich hierbei aber um eigenständige Abläufe die nichts mit der klassischen Morgenroutine zutun haben.
Kick-Off und Shut-Down Routinen sind Tageszeit unabhängig, sie finden jeweils zu Beginn und Ende des Arbeitstages statt und beinhalten i.d.R. nur Dinge die sich auf die Arbeit beziehen, dadurch bedeuten sie einen klaren Start und Endzeitpunkt des Arbeitsalltags.
Mit einer passenden KOR ist man schnell im richtigen Headspace für die Arbeit, es fällt einem leichter sich zu konzentrieren und man startet motiviert in den Arbeitstag. Genauso untertützt eine SDR dabei, den Arbeitstag hinter sich zu lassen und ihn zu beenden ohne mit den Gedanken noch im Büro zu sein.
Außerdem können sowohl KORs, als auch SDRs dafür genutzt werden kleinere Aufgaben regelmäßig zu erledigen und so den Rest des Tages produktiver zu arbeiten.
Beispiele für Bestandteile einer Kick-Off-Routine
Affirmationen für den Arbeitstag
Tür zum Home-Office schließen
Während der Zugfahrt meditieren
Einen bestimmten Podcast/Playlist im Auto hören
Kalender checken
eMail Inbox checken
kleinere Aufgaben abarbeiten
Beispiele für Bestandteile einer Shut-Down Routine
Nächsten Tag planen
eMail Inbox checken
Social Media Kommentare beantworten
Laptop/Computer runter fahren
Spaziergang
Durch die Zusammensetzung von zwei groben Bereichen, dem mentalen einstimmen auf die Arbeit/das Privatleben und dem erledigen von kleineren Aufgaben, die jeweils individuell angepasst werden, sind diese beiden Routinen meiner Meinung nach unerlässlich um langfristig erfolgreich arbeiten zu können und dennoch entspannt zu leben.
Hast du schon eine Kick-Off und/oder Shut-Down Routine?